脚が細い子がやってて私がやっていないこと…
こんにちは👏
りさです！
今回は
通学、通勤中にできる
エクササイズを
紹介したいと思います！
服を買いに行ったとき
可愛い服見つけて
試着室で
断念。
友達と写真を撮る時
脚を見せたくなくて
なるべく後ろに行って
脚を隠す
こんな悩みをもつ方は
ぜひ、
この記事を読んでみてください！
あなたの悩みを解決する
手助けになると思います！
脚が細くなったら
スキニーパンツが
履けて
堂々と
歩けるようになる！
友達との写真が
1番の笑顔で
写ることができる！
他にも
数えきれないくらい
メリットがあります！
逆に
このままだと
自分に自信がないままで
友達と比べて
自己肯定感だだ下がり😰
手に取った
履きたいズボンを
静かに
元の位置に戻す、、、
本当にこのままで
いいですか？
それでは
通学、通勤中に
できるエクササイズ
について
説明していきます
それは
姿勢を正すこと
です
骨盤の向きを意識しましょう
この図の1番左のように
骨盤がまっすぐに
なるようにしましょう！
この姿勢のまま
立てるようになったら
歩いている時も
意識しましょう！
小学生の時から
毎日行ってきた
通学、通勤
それがエクササイズの
時間になったら
より効果的に楽に
痩せることができます！
ガラス窓越しの
自分を見た時とか、
気づいたときに
骨盤の向きが
正しいかどうかを
確認しましょう！
これをすることによって
自信を持って
堂々と歩ける！
自分が着たいどんな服でも
着ることができて
買い物が楽しくなる！
そんな自分へと
変化させましょう！
これは
いつでもできることですが
意識しないと
できないので
とりあえず
今
骨盤の向きを
正してみましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
筋トレめんどくさい人必見！！ずぼらな私だってできちゃったこと
こんにちは！
りさです👧🏻
今回は
スキマ時間を使った
筋トレを
紹介したいと思います！
足痩せしたくて
筋トレを始めても
三日坊主👩🦲
細い子の脚と
自分の脚を比べて
落ち込んでしまう
こう思ったこと
ありませんか？
なんで私って、、
って自己肯定感
下がりますよね😭
でも！
今日から違います！
読んで
実践することで
友達と比べず
自分の脚に
自信が持てる！
スキニーパンツ
かっこよく履ける👖
こんないいことが
あります！
逆に
そのままの毎日を
過ごしてしまうと、、、
友達といる時間が
楽しいと
思えなくなる
着たい服を
着ることが
できなくなる
そんな日々を過ごすことに😨
この記事を読んで
筋トレの習慣を
取り入れましょう！
このスキマ時間
それは
スマホを見ている時間
です！
スマホを見ない日なんて
ないですよね！
その時間を
有効活用しましょう！
スキマ時間にやること
それは
脚をあげる！！
です
えーーー
なんか辛そう、、、
そう思いますか？
それが
全然そんなことないんです！
やり方は簡単です
スマホを見てるときに
気づいたら脚をあげる
それだけです！
寝ながら見てるんだったら
横向きになって
脚をあげる
うつ伏せになって
脚をあげる
気づいたときにやる
それだけだから
いつのまにか
筋トレできちゃってます✨
一回でもやったら
あなたの勝ちです👏
好きな服を着て
自信を持っている
あなたの顔を
想像してみてください！
あとでやろう
じゃなくて
今！
一回だけ！
脚を上げてみましょう
ここまで読んでいただき
ありがとうございました😊
代謝爆上げの方法を紹介します！
こんにちは☀️
りさです！
今回は
代謝爆上げの方法🔥
を教えたいと思います
旅行などで友達と
写真を撮る時に
自信がない。
可愛い服があっても
試着室で
着こなせずに
断念。
こんな悩みを
持っている女性は
非常に多いと思います
この悩みを持ち続けると
楽しかった思い出を
誰かにシェアしたくても
できない。
写真を撮るときに
体を隠すことに必死で
うまく笑えていない。
心当たりありませんか？
逆に
代謝があがることで
痩せやすい体になったら、、、
笑顔での写真が増えて
旅行がより一層
楽しくなる！！
"着れる服"
じゃなくて
"着たい服"を
着ることができる！
そんな風になりたくないですか？
この記事を読んで
痩せやすい体を
手に入れましょう！！
代謝を上げるために
すること
それは、、、
朝一にストレッチ
をすることです！
やることは言葉の通り
朝起きたら
ストレッチをする
だけ！！です。
やり方は
1.目を覚ます
2.片方の膝を曲げて両手で抱える
3.ゆっくりと胸に引き寄せる
4.30秒キーープ！
5.膝を戻す
6.反対も同じように行う
え？
これだけ？
そう。これだけなんです！
目が覚めてからの
たった1分。
それだけで
自己肯定感があがって
毎日がもっと
楽しくなる！
服を選ぶのが
楽しくなる！
考えただけで
わくわくしますね！
このことを知ってしまったら
明日の朝から
やらずにはいられないですよね！
毎朝の1分！！
この時間で
あなたの毎日を
輝かしいものに
させましょう！！
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました！
