ダイエット中の甘い誘惑、、、今日で撃破！！！！
こんにちは！
りさです！！
今回は
我慢することなく
コンビニに寄らない方法を
紹介したいと思います！
私はこの方法で
コンビニに寄らず
まっすぐ家に帰ることが
できています！
甘いもの我慢しよう
って決意しても
帰り道
絶対コンビニありますよね
誘惑に負けて
食べちゃって
自己嫌悪
自分に自信が持てず
なんで自分は、、
って思ってしまう
ってこと今までに
たくさんありませんでした？
この方法を
取入れれば
我慢することなく
楽しくダイエットを
続ける事が
できるようになります！！
そうすると
自信がついて
自己肯定感が
爆上げします！！！
今までは嫌だった
写真を撮られることも
楽しくなります！
その方法
それは
コンビニ貯金をすること
です！！！！！
え？どういうこと？？？
ってなりますよね
詳しい方法は
1．買いたいものを決める
2．一回あたりに貯金する金額を決める
3．コンビニに行くのをやめるたびに貯金する
4．目標を達成したら買いに行く！
です！！
買いたいものも
一回あたりの貯金額も
自分で決めていいです！！
おすすめは
ほしいけど別になくても
困らないモノです
私は
デパコスを買うために
がんばりました！
甘い誘惑にも勝てて
自分の欲しいものも
手に入る！！
一石二鳥ってこのことですよね！
しかも
自分のことがコントロールできて
自己肯定感も
上がります！！
是非
今日から
初めてみてください
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
毎日1分！！なりたい自分に近づける方法！
こんにちは
りさです！！
今回は
バイトや仕事の後など
疲れて家に帰ったときでも
できるストレッチを
紹介したいと思います！
タイトなスカートをはきたいけど
お尻や太ももが気になって
ゆっとしたスカートに
してしまう
写真に写った
自分の足を見て
太っっ！て思ってしまう
そんな風に思って
写真を撮られるのが
いやだって感じている
女性は多いと思います。
でも
このストレッチを
することで
着たい服を
きれいに着こなす事ができて
おしゃれがもっと
楽しくなる！
写真を見返した時
全部が良い写真すぎて
どの写真をSNSに載せるか
迷う
そんな風に
言えるようになります！
今回やること
それは
お尻を伸ばす
ことです！！
やり方は
1．右足を曲げる
2．左足を右足より外側にもっていく
3．右肘を左膝にかける
4．左後ろを見る
5．30秒キープ
6．反対側も同じように行う
片方のお尻が
傾かないように
しましょう
仕事、バイト
お疲れ様です
今日も1日大変でしたよね
嫌なこともあったと思います
そんな中
このストレッチをやった
あなたは素晴らしいです！
これを続けることで
気になっていたお尻が
小さくなって
タイトなロングスカート
きれいに着こなせます！
写真に写った自分に
自信がつき
思い出がもっと
楽しいものになる！！
そんな未来が待っています！
明日も
お仕事、バイト、学校
頑張ってください
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
筋トレが楽しい！！そんな自分に変わる方法！
こんにちは！
りさです
今回は
夜にやる
筋トレについて
紹介したいと
思います！
着たい服があっても
私には似合わないからって
諦める
ふいに撮られた写真の
自分がかわいくなくて
落ち込む。
こんなふうに
思ったことないですか？
この筋トレをすることで
写真に写るのが
楽しくなって
たくさんの思い出が
増える！！
着たい服が
着れるようになるから
おしゃれが
楽しくなる！！
こんな自分に変われます！！！
変わりたいですよね？
変わるための方法
それは、、、
足を上げる
です！！
私もこれをやって
足が変わりました！！！
早速
その方法を
紹介していきます。
1．四つん這いになる
2．右足を上に向けて上げる
3．30回繰り返す
4．反対足も同じように行う
お尻の筋肉に
効いているか
確認しながら行いましょう。
この筋トレは
きついと思います
そんなときは！！
好きな音楽の拍子に
合わせて
やってみましょう！！
私はテンションを
あげるために
を聴きながらやっていました！！
これをやらないと
今の自分のままです
一歩踏み出す事で
タイトなロングスカート
着こなすことができます！
カメラロール見返して
全部が最高の写真！
って思えるようになります！！
筋トレ中の
あなたのおすすめの曲を
教えてください！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
やるとやらないとでは天と地の差！脚やせ間違えなしの方法
こんにちは！
りさです
今回は
寝る前のストレッチ
について紹介したいと思います
旅行などで友達と
写真を撮る時に
自信がない。
周りと比べて
あの子は可愛いのに
自分は可愛くないなーって
思ってしまう。
そんなふうに
思っている女性は
たくさんいると思います
しかし、
これをすることによって
スキニーパンツを
かっこよく
着こなすことができる！
周りの人なんて関係ない！
自分のことを可愛いって
思える！
そのマインドを手に入れられたら
最強ですよね！！
では
早速ストレッチの方法を
紹介していきます
1.右膝が90度になる位置で左膝を床につけます。この時お腹は腰に引き寄せ、尾てい骨を床方向に向け、骨盤を立たせます。
2.そのままの姿勢を30秒
3.逆足も同じように行う
普段の動きでは
伸ばさない筋肉を
伸ばしていきましょう
寝る前に
ストレッチをすることで
寝やすくなる効果もあります！
眠くてそのまま
寝てしまうことの方が
多いと思います
ですが
これをやらないと
今の自信のない自分のまま
過ごすことになります
嫌ですよね？
逆にストレッチをすれば
いつか着たい服が
今着れる服になって
おしゃれが楽しくなる！
友達との写真も
とびっきりの笑顔で
写れる！
こんな未来が
待っています！！！
やるしかないですよね？
ここまで読んでいただき
ありがとうございます😊
たった数秒？！お尻の肉撃退方法！
こんにちは😎
りさです！
今回は
座っているときに
できる筋トレ
について
紹介したいと思います！
今のままだと
本当はスキニーや短パン
タイトなスカートを
履きたいのに履けない
イベントや友達と撮る
全体写真で
体型を写したくなくて
後ろの方に隠れる
でも！！
この筋トレをやれば
着たい服が着れるから
毎日服を選ぶのが
楽しくなる！
彼氏や友達に
笑顔が増えたね！
可愛い！
って褒められる🥰
そうなったら嬉しいですね！
早速
筋トレの方法を
紹介したいと思います。
その方法は…
脚をあげる！
です。
座っているときに
膝の付け根から
上げることを
意識しましょう！！
電車に乗っているとき、
授業を受けているとき、
仕事をしているとき、
ご飯を食べているとき、
1日を思い返してみてください
座っている時間って
本当に多くないですか？
その時間を有効活用しましょう！
そして、
自分の笑顔に自信がある
素敵な女性に
変身しちゃいましょう！👯♀️
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
あなたが太っている理由。それは…
こんにちは！！
りさです🙌
今回は
突然ですが、
痩せようって思って
筋トレを始めても
続かないのって
なんでだと思いますか？
それは、
忙しいときにできないから
です
当たり前じゃんって
思いましたよね？
忙しいときは
みんなめんどくさくて
さぼっちゃうんです😭
そのまま続かなくて
自分はまたダイエットが
続かなかった
って自己嫌悪
そう思うのは
もう辞めたくないですか？？？
忙しいときに
ダイエットにつながる何か
ができたら
あなたは他の人より
一歩前に進むことができます！！
そして
自分に自信がつき
周りなんか気にしない
かっこいい女性になれます✨
早速
筋トレの方法を
紹介したいと思います！
1.左足で片足立ちをする。
2.右足を斜め後ろに引く。
3.膝を曲げずにしっかり伸ばし、お尻、脚の付け根からもも裏にかけて、右足が地面につかないように力を入れる。
4.反対足も同様に行う。
立ったままできる
筋トレなので
髪の毛を乾かしているとき、
食器を洗っているとき、
歯磨きをしているとき、
などの時間を
有効活用しましょう！
そして、
声を大にして
自分の人生が1番楽しい！
って言えるようになりましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
毎日たった30秒？！なりたい自分になれる方法
こんにちは☀️
りさです
今日は
入浴中にできるストレッチ
について
紹介したいと思います
友達と比べられて
周りの目が
気になる、、
可愛い組み合わせの服
なのに
脚を出せないから
着れない
このことで
悩んでいる女性は
多いと思います。
このままだと、
彼氏に可愛いって
思ってもらえなくなって
振られる
自己肯定感が下がり
毎日が楽しくなくなる
想像しただけで
ゾッとしませんか？😱
逆に
自分がなりたい身体を
手に入れることができたら
毎朝好きな服を
選ぶことできる！
彼氏に最近
可愛くなったね！
って言われる！
こっちの未来に
なりたくないですか？
そんな第一歩となるもの
それは、、、
入浴中にストレッチをする
ことです！
やることは
1.お風呂に入る
2.両手を後ろで組む
3.その状態で上に引っ張る
4.30秒キープ
お風呂に浸かれない日も
あると思います
そんな時は
シャワーを浴びたまま
この動きをしてみましょう！
このストレッチをやって
おしゃれやメイクが楽しくなって
自分のことが好きになる！
旅行とかイベントでの
写真撮影🤳
とびっきりの笑顔で
写れるようになります😊
考えただけで楽しそう！！
毎日のお風呂の時間の
たった数秒！
これだけで未来が変わるなら
やるしかないですね！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
